Максимум 30 секунд и только 7 +/- 2 объекта одновременно.
Именно столько хранится информация в нашей кратковременной памяти.
И как бы не была важна информация – любое отвлечение ведет к быстрому забыванию.
Только ты настроился сделать важные для себя шаги к миллиону, а тут звонок партнера, входящее письмо, новость в социальной сети и все – важная задача из твоей головы уже вылетела.
И хорошо, если вспомнишь о ней в ближайшее время.
Иногда проходит достаточно большой промежуток времени, пока вспомнишь, что же хотел сделать.
Очень важно определить количество дел, на которых можно удержать фокус в конкретном периоде времени.
В начале я с учениками пробовали максимум – 7 задач в период времени.
Поскольку от текучки никуда не уйти, она частично или полностью замещала важные задачи.
Фокус быстро пропадал.
После перебора различных комбинаций, я остановился на схеме «1+3» (отдельное спасибо Татьяне Волчегорской).
Схема «1+3» – это 1 самая важная задача на период + 3 важных задачи на период.
Периодом может быть год, месяц, неделя, день.
Большой плюс этой схемы – остается место для текучки.
Чтобы задача не выпадала из оперативной памяти, она должна туда постоянно возвращаться.
То есть мы должны держать на ней постоянный фокус.
Заносить ее в оперативную память регулярно.
Я составил для своих учеников список из 10 лайфхаков для регулярного внесения важных задач «1+3» в оперативную память.
Задачи могут быть, как написаны текстом, так и картинками или фотографиями.
Делюсь.
10 лайфхаков, позволяющих удержать фокус на главном:
Лайфхак №1. Место сна
Разместить стикер или лист с «1+3» там, где вы спите.
Засыпаете – полюбовались на свои важные задачи и закрыли глазки.
Просыпаетесь, открыли глазки и «1+3» – это первое, что вы увидите.
С самого пробуждения мы задаем мозгу фокус движения к важным для нас целям.
Лайфхак №2. Место гигиены
Второе место по частоте нашего пребывания.
Стикер, фотки, картинки – все, что будет напоминать о наших важных «1+3».
Крепим на дверь или зеркало.
Бреемся/красимся, выходим из душа и любуемся собой – мозг видит важные для нас задачи и восстанавливает фокус.
Лайфхак №3. Место питания
Кушаем и любуемся списком шагов к миллиону.
Снова стикер, картинки, фотки.
Делаем все, чтобы мозг максимально фокусировался на главном.
Лайфхак №4. Экран телефона
Для современного человек по частоте контакта я отдаю первое место 2 картинкам – заставка на вход в телефон и обои рабочего экрана.
Их мы используем для напоминания «1+3» своему мозгу.
Так выглядит экран моего телефона. Я разместил не конкретную задачу, а аффирмацию (краткая фраза,
Ученикам я рекомендую сначала размещать конкретные задачи.
Лайфхак №5. Экран компьютера
Также 2 экрана, как и на телефоне – экран заставки и обои на рабочем столе.
Лайфхак №6. Экран планшета
Аналогично компьютеру и телефону – заставка и обои рабочего стола.
Устали работать за компьютером. Взяли в руки планшет, сели в кресло или легли в кроватку – мозг все равно должен держать фокус на главном.
Лайфхак №7. Звонок на телефоне
Ставим песню/мелодию, которая ярче всего ассоциируется с нашей целью.
И каждый раз, когда нам кто-то звонит и пытается нас отвлечь – звонок в начале напоминает о важности сохранения фокуса.
Лайфхак №8. Пароли на вход в компьютер/телефон/планшет
В день мы набираем пароли бесчисленное количество раз.
Вот и составляем их с формулировкой цели, которая нам важна: «важномиллион», «миллионкконцугода», «10продаж», «300среднийчек», «10договоров» и другие варианты, напоминающие нашему мозгу «1+3» и возвращающие фокус на главное.
Лайфхак №9. Кружка
В принципе, это может быть любой предмет, с которым мы общаемся чаще всего в течение дня.
Самое частое – это кружка, из которой мы пьем чай или кофе.
Ищем гравера/термопечать и наносим на кружку важный нам текст или символ.
Этот способ особо хорош для долгосрочных планов.
Лайфхак №10. Самопиналки
Открываем гугл-календарь и забиваем себе самопиналки на разные периоды.
Особо круто идет, когда распланируешь ключевые метрики для определенного периода и ставишь себе напоминалки «что важно сделать, чтобы эти метрики были выполнены».
Лайфхак-бонус.
Еще можно наговорить себе на будильник фразы, которые с утра будут вселять оптимизм, настраивая на свершения и подвиги.
Например, в XVIII веке граф Сен-Симону велел своему слуге будить себя словами: «Вставайте, граф: вас ждут великие дела!»
А у вас есть ваши персональные лайфхаки для сохранения фокуса на важной цели? – Делитесь!
[adrotate banner=»3″]